社交媒体不会让你沮丧和孤独

为什么淘汰Facebook,Instagram和Snapchat可能无法解决所有问题

图为:可能不会令人沮丧

社交媒体:爱与恨,不管成瘾与否,很难说它会持续存在。 无论是在Facebook上追踪您的老同学,看看谁有更多的头发((更糟;这不是我)),还是在Instagram上发布周日的早午餐,社交媒体几乎遍及了我们生活的每一个元素。

如果不在Insta上,它真的还会早午餐吗?

如果您最近一直在阅读新闻,您会听说社交媒体有一个黑暗的新面。 Facebook不仅会追踪您的每一种心情:它还使您感到孤独和沮丧。

幸运的是,治愈很容易! 只需将社交媒体从生活中剔除,几乎一夜之间,您就会恢复正常,不沮丧的自我。

图:删除Snapchat后有人

可悲的是,证据还不那么清楚。 现实情况是,社交媒体各有利弊,而且它是否会导致抑郁症(甚至可能预防抑郁症)比小报所认为的要多得多。

社交媒体可能不会让你沮丧。

科学

最近引起所有这些浪潮的研究正在研究社交媒体是否会影响各种抑郁和焦虑指标。 科学家将一组心理学系的大学生纳入正常使用或有限使用组,然后跟随他们一个月。 普通用户被指示继续照常使用Facebook,Instagram和Snapchat,而受限用户被告知每天仅在每个网站上花费10分钟。 参与者在开始和结束时都进行了调查,对他们的孤独,沮丧,焦虑,FOMO,社会支持,自治,自我接受和自尊进行了评分。

在实验过程中,有限的用户大大减少了对这些站点的使用。 他们还改善了孤独感,在某些情况下也降低了抑郁感。 研究人员认为,这是社交媒体正导致幸福感问题的证据,并建议“强烈”限制社交媒体改善人们的心理健康。

提示媒体歇斯底里。

图为:恐怖(可能)

恐惧与事实

实际上,现实并不那么可怕。 目前尚无充分的证据表明社交媒体直接导致抑郁或孤独,这项研究无论如何也几乎没有增加对话的内容。

困惑? 我会解释。

首先,这项研究规模很小。 共有143名学生入学,根据统计分析,至少有30%的学生在完成研究前辍学。 研究人员还说,他们无法进行最终的后续分析,因为到学期末辍学率达到了80%,这使得结果不那么令人印象深刻。

很难从这项研究中得出很多结论,因为已发表的论文遗漏了大量重要信息。 例如,该研究似乎没有被随机化,而且我们没有获得有关参与者基线特征的任何信息。 这些方法中甚至没有统计分析部分,这对于了解他们发现的数字的实际含义至关重要。

图:没有方法毫无意义

值得指出的是,尽管研究人员确实为减少社交媒体的人们找到了一些改善,但他们也没有发现焦虑,FOMO,社会支持,自主权,自我接受和自尊心方面的任何改变。 抑郁症的改善也仅在极少数的抑郁症患者中看到,他们也使用了很多社交媒体,这意味着他们对我们其他人并不适用。 此外,虽然改善在统计上是显着的,但尚不清楚削减社交媒体是否在临床上会有明显的改善。

这项研究还只研究了一个非常具体的人群(美国大学生),以及三个社交媒体平台。 可能所有这些人都从Facebook切换到Tumblr,或者从Instagram切换到WhatsApp,这导致症状减轻。 很难将这些发现推广到其他社交媒体平台,更不用说世界各地的不同人群了。

基本上,该研究仅显示了几个变量的微小改进,而其他大多数变量则没有任何改进。 这可能是由于随机统计差异引起的,但即使不是这样,也很难说出这些结果是否有任何意义。

恐吓失败

在某些方面,我们不可避免地会担心社交媒体。 这是一个变化,变化总是令人恐惧的。 它也是基于人的,如果有一件事,我们可以确定的是,人们既有好也有坏的一面。

但是证据到底显示了什么?

总体而言,还不是很多。 通过对过去十年中数十项研究的系统回顾,发现社交媒体在某些情况下可能会加剧潜在的心理健康问题,但在另一些情况下,它可能有助于预防这些问题。 有证据表明社交媒体与抑郁症有联系,但也有证据表明社交媒体可以减轻抑郁症状和社交孤立感。

社交媒体似乎与其他人类互动非常相似:如果您正在与体面的人互动,那会很好。 如果您正在与混蛋互动,则不需要太多。

如果您担心社交媒体的过度使用或社交媒体对您的心理健康的影响,最好的建议是去看保健专家。 他们最适合帮助您确定最适合自己的在线方式。

但是,不要为这项最新研究担心太多。 100名美国大学生的心理测验成绩略有提高,在研究中看起来不错,但几乎可以肯定,这对您的生活没有多大意义。

不要相信炒作。

社交媒体可能不会让您感到孤独或沮丧。

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注意:我知道我在社交媒体网站上发布此文章具有讽刺意味。 可以说我们大家都有偏见,但是仍然有合理的证据表明,不是社会媒体是问题所在,除非是极端情况。 这也没有解决针对性骚扰和欺凌的问题,几乎可以肯定,社交媒体都促进了这两者。 在这里,我们只是在谈论人们是否使用社交媒体平台-在边缘化群体中,情况看起来可能大不相同。